6 Vitamin Và Khoáng Chất Giúp Răng Và Nướu Khoẻ Mạnh

6 Vitamin Và Khoáng Chất Có Lợi Cho Răng Và Nướu

Muốn nướu và răng khỏe mạnh thì những vitamin và khoáng chất này là nền tảng cho một hàm răng khỏe mạnh! Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết. Chế độ ăn cần có được 6 loại vitamin và khoáng chất này để giúp nướu và răng khỏe mạnh khoẻ mạnh

1. Canxi

Điều này có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên vì canxi là thành phần chính trong cấu tạo của răng. Canxi được biết đến như cốt lõi của cả răng và xương chúng ta. Khoáng chất này được biết đến với khả năng tạo bộ khung trong cấu trúc giống như xương và là sức mạnh của bộ xương. Canxi có thể được tìm thấy trong men răng và trong xương hàm của bạn.

Cách tuyệt vời để bổ sung lượng canxi hàng ngày là thêm sữa, phô mai, sữa chua và bông cải xanh vào bữa ăn của bạn.

2. Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho cơ thể vì có vai trò hỗ trợ hấp thụ canxi. Nếu không có đủ vitamin D trong cơ thể, bạn sẽ không tận dụng được tối đa lượng canxi nạp vào, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Vitamin D là một loại vitamin có giá trị khi nói đến sức khỏe răng và xương hàm. Cơ thể sản xuất vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu sống nơi thiếu ánh mặt trời, việc bổ sung vitamin D là rất tốt vì cơ thể không thể sản xuất vitamin D một cách tự nhiên trong những tháng mùa đông.

Hãy hỏi bác sĩ hoặc nha sĩ về lượng bổ sung được khuyến nghị.

Một số thực phẩm có thể bổ sung vitamin D như sữa, nước cam và ngũ cốc. Bạn cũng có thể bổ sung loại multi vitamin có chứa Vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.

3. Kali

Kali rất quan trọng, hỗ trợ khả năng quá trình đông máu. Điều này rất cần thiết để phục hồi sau chấn thương, cho dù đó là vết thương hở trên da hay ở mô nướu. Kali có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.

Hãy thêm chuối, kiwi, cam, rau bina, khoai tây, bí ngô và đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để chắc chắn nhận được lượng kali mà cơ thể cần!

4. Vitamin A

Vitamin A có lợi rất nhiều cho răng và nướu. Trước hết, vitamin A giúp kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn. Điều này giữ cho miệng luôn ẩm và giúp rửa trôi sạch vi khuẩn và mảng bám trong miệng.

Khô miệng có thể dẫn đến các vấn đề về sâu răng và bệnh nướu răng, vì vậy nên bổ sung đủ hằng ngày. Thực phẩm có thể cung cấp cho bạn vitamin A bao gồm trứng, cải xoăn, rau bina, ớt và cam.

5. Vitamin B

Cơ thể cần rất nhiều loại vitamin B và phải bổ sung tất cả chúng để phục vụ cho tất cả các chức năng khác nhau trong răng miệng và cả cơ thể. Vitamin B rất tốt cho sức khỏe răng miệng, nướu răng, đặc biệt là B2 (riboflavin) và B3 (niacin). Cả hai đều giúp chữa lành các vết loét và viêm trong miệng.

Các nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng nếu mô nướu khỏe mạnh thì phần còn lại của cơ thể bạn rất có thể sẽ khỏe mạnh như vậy. Ăn hạnh nhân, các sản phẩm từ sữa, rau bina, thịt đỏ và các loại đậu sẽ giúp bạn có đủ vitamin B cần thiết.

6. Vitamin C

Vitamin C được mệnh danh là chất tăng cường miễn dịch, có vài trò trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bao gồm cả răng và nướu chống lại vi khuẩn.

Khi cơ thể thiếu vitamin C, cả hệ thống miễn dịch sẽ không hoạt động tốt như bình thường, khiến bạn dễ mắc bệnh nướu răng. Không nhận đủ vitamin C có thể dẫn đến sưng nướu và chảy máu răng.

Hãy nhớ bổ sung các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, ớt và cải xoăn vào chế độ ăn uống để cơ thể không bị thiếu vitamin C.

Những gì bạn tiêu thụ trong chế độ ăn sẽ tác động đáng kể đến sức khỏe răng miệng của bạn. Hãy kết hợp một chế độ ăn uống tốt, đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, chăm sóc tốt răng miệng tại nhà và khám răng định kỳ là cách tốt nhất để giữ cho răng và nướu luôn khỏe mạnh!

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề răng miệng, bạn có thể đến khám và tư vấn tại Nha Khoa 3T nhé:

Fanpage Nha Khoa 3T

Hotline: 0913121713

Địa chỉ: Số 6 Nguyễn Cửu Đàm P.Tân Sơn Nhì Q.Tân Phú

Thời gian làm việc: Thứ 2 đến thứ 7: 8h00 – 20h00